ile na silowni

[...] brzuch i walek na dolnej czesci brzucha Nie tyje szybko, szybko te&iquest; nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj mo&iquest;esz si&ecirc; POPISA&AElig; ile wyciskasz na &sup3;awce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 108 -Przysiad: 120 -Mc: - 11 . Czy masz diet&ecirc;?: NIE < od pewnego czasu staram [...]

[...] nie ma rzeczy. Liczy się włożony trud, przeszkody,które musieliśmy pokonać aby stanąć na scenie w formie,z tego naprawdę trzeba się cieszyć. Nikt tak naprawdę nie wie ile nas to kosztuje. A mi to sprawia naprawdę wielką frajdę, kocham rywalizację, upór w dążeniu do celu,samorealizacje. Kocham to co robię. Dziś się przegrywa jutro,wygra [...]

[...] widziane 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 5 lat 6. DIETA:jest -białko:minimum 200g -węglowodany:ile wlezie -tłuszcz:ile wlezie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: w zaleznosci od fazy ksiezyca:) 9. CEL CYKLU:ubicie misnia,poprawa gestosci,jakis 1 cm w [...]

[...] ciała dostarczać. 6. Gdy będziesz w stanie w pełni poprawnie technicznie,bez żadnych powtórzeń wymuszonych wykonać założoną liczbę powtórzeń wtedy możesz dołożyć ciężaru. O ile? Dołóż choćby i najmniejszy talerz jaki masz na siłowni, ważny jest progres. Ten plan spokojnie może być jest w nim wszystko co potrzeba, a jakieś dodatki zawsze można [...]

[...] te twoje durnoty mogę Ci polecić dobry plan. Wejdź na bieżnie, ustaw największą prędkość (taką że powinieneś spadać już z bieżni) i najlepiej biegnij tyłem. BRZUCH o ile się nie wywalisz powinieneś w końcu zgubić, bo przecież każdy normalny człowiek brzucha nie posiada. Ot stara prawda. Wróć za miesiąc i zdaj relację, po jakim czasie się [...]

[...] DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% jak wyliczyc? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): posrodku 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nuked -Przysiad:nuked -Mc:nuked 11 . Czy masz dietę? nie ale planuje;d 12. Co kupic na 1 raz? w tedy [...]

[...] troche pojecie o tym wszystkim, lecz o odchudzaniu czy o gubieniu tluszczu to nie mam w ogole, gdyz nigdy nie mialem z tym problemu i nigdy mnie to nie interesowalo, zawsze bilem poprostu mase i stopniowo powiekszal mi sie ten % tluszczu no ;d teraz potrzebuje tylko pomocy, zeby to zgubic ;d Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód [...]

[...] ALE NASTEPNA LICZBA POWT W PROGRESJI* PIATEK : ***TAK JAK WTOREK, ALE NASTEPNA LICZBA POWT W PROGRESJI* ...tak jak Wodyn pisze... i chodzi mi o to żebyście mi pomogli jakie dobrać ćwiczenia dodatkowe i ile... wiecie bo próbowaliście to dawać mi tu swoją wiedze hehe ... a ja bede się dzielił postępami... i opisem treningów... dzieki z góry...

Dobra jeszcze 2 razy w tygodnu mam siłownię . W każdym ćwiczeniu staram się zrobić od 6 - 12 seri a ile powtórzeń , tyle ile mam sił tyle wykonuje zawsze 90% swoich sił Dobra a teraz plan (przejrzyście) PONIEDZIAŁEK - Przedramiona - dwoma hantlami = 3 kg zawsze , WTOREK -Biceps i [...]

To głupie, ale nie wiem, jak się wstawia zdjęcia. Jesli cos nie wyjdzie, to poprawie Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i psychicznie. Opływowe kształty [...]

Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i [...]

[...] zdjęcia(jedno z rozstawem nóg na suwnicy, a druga odrazu po treningu). Niestety złośliwość rzeczy martwych spowodowała że nie mogę ich wrzucić. Tak więc może jutro wrzucę o ile uda się go odpalić. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi + Naramienne + przedramię Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 19kg x 20 [...]

Nowi userzy często gubią się w ankietach, tu autor ma ułatwienie, wystarczy skopiować i wpisać dane. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 81/82 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 113 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 na luzie -Przysiad: 50 na luzie -Mc: - 50 na luzie 11 . Czy masz dietę?: NIE Leci prologatum [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) -------- 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): troche endo troche mezo heh 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 180 -Przysiad: 200 -Mc: 270 12 . Czy masz dietę? Mam , aczkolwiek niedopracowaną Prosze :) oto ta [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko:3 gr na kg masy ciała -węglowodany: 2 gr na kg masy ciała -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC -8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: siła plus [...]

[...] biore raz dziennie. Ale przejde do rzeczy.. Cykl Kreatynowy powoli będe kończył,a i gainer powoli mi się skończy. Zamierzam kupić Gainera Pro Laba - n large(ponieważ jestem mile zaskoczony efektami kreatyny tej Firmy jak i Gainerem). I pytanie takie: Nie ćwiczę na siłowni,lecz uprawiam wyczynowo Judo. Treningi mam 5 razy w tygodniu, raz [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:170 -Przysiad:120 -Mc:nie robię 12. Czy masz dietę?ogólnie bazuje na jajkach kurczaki ryżu

[...] to może ograniczyć ich ćwiczenie właśnie tylko do jednych szrugsów? Tym bardziej, że na ten sam dzień przypadają i uda i łydki (wychodzi 5 ćwiczeń). Tylko jeśli tak, to ile serii szrugsów byłoby optymalne? Tak ze 4 po 12-14, czy coś by trzeba było dołożyć? DZIEŃ 3 klata: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głowa w górę) 2. [...]